体育练就更好地自己

我们还是如往常一样提前到达训练场，热身做准备活动，训练项目是100，200和4*100接力.首先，队员展示了半蹲式起跑，队员重复展示动作，先展示站立式起跑，然后加大身体的前倾，用前腿异侧臂在起跑线后撑地维持身体稳定。随后展示了途中跑和加速跑，途中跑的时候队员展示了“扒地式”车轮跑，队员通过摆动腿高抬，摆至最高点时快速制动，随即摆动腿积极下压，自然伸小腿做“鞭打式”扒地式动作，脚前掌保持积极“扒地”的状态，支撑腿前摆时小腿随惯性与大腿折叠。通过200米的训练，在120米的时候刻意去强调车轮跑，大家逐渐有了扒地下压的感觉，通过训练大家的起跑反应能力和加速水平明显提高。