体悟吐纳调息，感受太极内修

　　为实地调研太极拳非遗项目，近距离感受传统武术内外兼修的特质，广东科技学院赴东莞虎门 “太极薪传” 突击队走进当地太极拳馆，跟随非遗传承人陈站长开展太极基础修习，体验吐纳调息、意守丹田的传统练习方式。

　　图为陈站长示范调息守丹田练习(“太极薪传”突击队摄)

　　练习开始，陈站长首先带领队员进行调息静心训练。他示范动作要领，引导大家摒除杂念，双目轻闭，双手叠放于腹前，把注意力集中于丹田，觉察自身自然呼吸，不刻意强求气息，于一呼一吸之间安定心神。队员们整齐列队，跟随指导慢慢沉静下来，暂时隔绝外界纷扰，专注感受身体状态与呼吸节奏的变化。很多队员是第一次接触太极吐纳练习，从最初思绪纷乱飘忽，到逐步平复情绪，真切体会到太极不单是拳脚招式，更重在心神调养。

　　图为队员闭目凝神，开展吐纳调息训练(“太极薪传”突击队摄)

　　静心调息结束后，进入肢体基本功实操环节。陈站长亲身示范弓步等基础步法，讲解身形调整、重心把控的核心要点，提醒大家做到立身中正、脚下稳固。队员们认真观摩模仿，调整脚步姿态，反复打磨基础动作。面对部分队员动作不够标准的问题，陈站长现场走到队伍之中，逐一对队员的身形姿态进行纠正，拆解讲解动作背后的发力逻辑。

　　本次练习并未追求学习繁复成套套路，而是从呼吸、心神、基础步法这些根基内容入手，让青年队员完整感受太极拳 “内练一口气，外练筋骨皮” 的训练理念。队员们认真记录练习过程中的观察与感受，整理拳馆训练模式与传承人的教学方法，收集调研第一手实践素材。

　　图为陈站长带领队员练习太极基础弓步动作(“太极薪传”突击队摄)

　　此次拳馆实践，让青年队员跳出书本上的文字认知，沉浸式参与传统武术训练。队员在呼吸调息中沉淀内心，在步法实操中夯实武术根基，对太极拳非遗的传承现状形成更加直观立体的理解，也为后续调研报告撰写积累了真实可靠的实践依据。