一人一课堂，科普护母婴！青年学子独自走进柳州市宏柳社区开展孕期睡眠健康宣讲

                  为补齐基层妇幼健康宣教短板，切实解决辖区孕产妇睡眠困扰，提升育龄女性健康素养，近日，山东大学护理与康复学院护康专业学生前往柳州市宏柳社区新时代文明实践站，策划、组织、开展“稳住生物钟，夜夜好眠——孕期睡眠与昼夜节律”专项科普宣讲活动，辖区孕产妇、备孕居民及家属共计40余人到场参与学习。
　　　　妇幼健康是社区民生服务的核心内容，睡眠质量直接决定孕妇身体健康与胎儿发育水平。国内围产医学相关研究显示，超七成孕产妇存在入睡难、夜间频繁苏醒、昼夜节律颠倒等睡眠障碍。孕期雌孕激素波动、子宫压迫膀胱、胎动刺激、产前焦虑等多重因素叠加，持续破坏正常睡眠周期。长期睡眠紊乱会大幅提升妊娠期高血压、妊娠期糖尿病发病风险，增加早产、胎儿发育迟缓概率，同时极易诱发焦虑、抑郁等负面情绪，对母婴双方形成长期健康隐患。
据宏柳社区工作人员介绍，社区常态化开展孕产科普活动，但过往宣讲主题多集中在孕期饮食、产检流程、新生儿护理，针对孕期昼夜节律调节、安全改善睡眠的专项科普长期缺位。辖区孕产妇获取孕产知识大多依靠短视频、社交平台，网络信息缺少医学依据，不少准妈妈盲目尝试各类不明助眠偏方，存在健康风险。了解到社区群众这一迫切需求后，本校护康专业学生主动对接社区，筹备本次科普宣讲，填补社区细分领域妇幼宣教空白。
　　　　为适配社区居民的理解能力，宣讲人摒弃晦涩难懂的医学专业术语，将内容划分为三大通俗易懂的板块。第一板块科普人体昼夜节律运行机制，讲解光照、电子蓝光对褪黑素分泌的影响，结合孕期生理特征，分析孕妇高发失眠、作息混乱的核心诱因，指出熬夜刷手机、白天长时间昏睡、作息不规律等日常坏习惯对生物钟的破坏作用；第二板块系统阐述昼夜节律失衡带来的双重健康危害，分别从孕妇躯体并发症、心理情绪状态、胎儿宫内生长发育三个维度展开讲解，清晰告知长期睡眠不足带来的短期与远期不良影响；第三板块提供一套完整、安全、易执行的孕期作息调节实操方案，细化日间户外光照、午休时长管控、睡前舒缓护理、卧室睡眠环境调整等细节，明确划定午休时间边界，着重科普孕期睡眠干预红线，反复提醒在场孕妇不可自行购买服用助眠药物，若长期存在严重失眠，务必前往正规医院产科、睡眠专科接受专业非药物干预。
　　　　宣讲现场氛围温馨有序，到场居民全程认真聆听，主动记录科普重点内容。互动答疑环节，居民积极举手提出自身遇到的睡眠难题，针对孕晚期腰酸难以入睡、午休后夜间失眠、产前焦虑干扰睡眠、家属如何配合调整作息等高频问题，宣讲人结合不同孕周生理特点逐一细致解答，现场纠正多条流传广泛的孕产睡眠误区，为居民提供个性化、生活化的健康指导。宣讲结束后，多名孕产妇留在现场，与宣讲人一对一深度沟通，咨询适配自身情况的睡眠调理办法，居民纷纷表示本次科普内容实用性极强，解决了长期以来难以得到专业解答的睡眠困惑。
　　　　宏柳社区负责人对本次单人志愿服务宣讲给予高度认可，负责人表示，本次孕期睡眠科普精准匹配辖区孕产妇核心健康需求，内容专业严谨、落地性强，有效弥补了社区睡眠主题宣教的空白。一名青年学生独立完成整场宣讲，统筹、表达、服务能力突出，为社区健康志愿服务提供了全新思路。下一步，宏柳社区将持续保持与该学生的沟通联动，搭建长期科普合作渠道，定期开展孕期睡眠管理、孕产妇情绪疏导、产后康复等特色健康沙龙，持续完善精细化妇幼健康服务，打通便民健康服务“最后一公里”。
本次单人社区宣讲志愿服务，是高校社会实践育人成果的直观体现。宣讲学生依托在校所学妇产科护理、睡眠医学专业知识，独立完成从策划到落地的全部活动流程，将枯燥理论转化为面向基层群众的便民科普服务。活动不仅向社区居民传递权威、科学的孕产健康理念，也充分锻炼了青年学子统筹组织、公众表达、基层沟通、独立解决问题的综合能力，充分展现医学生扎实的专业素养与暖心无私的志愿服务精神。
　　　　下一步，该学生将持续深耕社区健康志愿服务，持续走进柳州各社区开展多元化健康科普活动，聚焦妇女、老年人、青少年等重点人群健康需求，推出更多便民惠民科普服务，以青年专业力量助力基层社区公共卫生服务提质升级，切实提升辖区居民健康获得感与生活幸福感。
　　　　图覃俊熹摄